そばもやしでもたくましいのにｗ

「津軽平野のそばもやし」というのが話題みたいです。

他の地方ではそばもやしは日光の光をあてて育ち
かいわれ大根のような感じだそうです。

そばもやしを日光に当てずに栽培して
白いのを食べるのは津軽地方だけなんだそう。
地域活性化のためにも一役買っているみたいですね。


一時期ブロッコリーのスプラウトに
すごく栄養素が詰まっているんだとかで
私も時々買って食べた記憶があります。

スプラウトというのは種から芽が出て
まだ双葉の段階のもので生命力にあふれているとか。

安く売ってる普通のもやしもスプラウトの一種ですよね。
ミネラルとか豊富らしいです。


「津軽平野のそばもやし」は日光を当てずに栽培。
黄色い双葉で茎は真っ白に近い感じ。
ほのかに酸味があっておいしいそうです。
ほー、そばの、もやしか～。どんな味でしょうね。

前はそばの殻を取り除くのに手間がかかるから
商品化できなかったそうです。
そうですね～　普通のもやしでも手間かかります。
そばは取りにくそうですね～。。

特許でそば殻を除いてから栽培する方法をみつけ
販売にこぎつけたのは「あすなろ理研株式会社」
種の殻がない分、もやしよりも調理が楽そう…( *´艸`)

水耕栽培なので無農薬で作られていて
抗酸化作用のあるルチンがたくさん含まれているとか。


ただ、まだもやしと違ってお値段が…
それをクール便でお願いすると…（汗

全国的にも珍しい「そばの実」から作られる「そばもやし」。ルチンたっぷり！津軽平野のそばも...
あすなろガーデンパーク楽天店ではこんな感じ。
東日本震災の復興支援と思って買うのもいいかな？

そしたら、そばの種売ってました！
殻をとりのぞいた「そばもやし用」の種。
【ガーデニング】つくる楽しさをお届け★菜園くらぶそばもやし (雑穀の種) 1dl
これ作ってみたいね？


おっとどんどん横道にそれていくぞ。

日の当たらないそばもやしでも、
こんないい仕事してるのに
起きて着替えるのはいいけど
もやしのごとく日に当たらず部屋にいて・・・


・・・まあいい。
自分を責めるのはもう十分やってきたから
明日の事を考えようじゃないか。

今日は午後から雨なんですが…
明日はちょっとお出かけするかな？
明日雨が止むといいんだけど。

その前に８時までに全部完了ね？
隔日にならないようにね！＞自分


もやしよりも役に立たないようで、
人間っていうのは生きていたらそれだけで
十分価値がある。
（ツレの受け売りですがｗ）

ではでは、また～
　

タグ：うつ日記 そばもやし

２日目にして破綻 ( ゜_゜;)

ここで「宣言」して生活リズムを取り戻そう、
という試みでしたが早くも２日目にして…
起きたら10時近くでした…orz

えっと～
土曜日だったし。

言い訳無用じゃ！＞自分


しかし、今日寝坊したからといって
別にあきらめることもない。
明日も８時までに
起床、着替え、洗面を済ませます。

昨日はね、８時までには済ませたけど
実は６時には済ませてたという。
平均して８時ですか？それはダメ！＞自分


本当は朝起きたら外に出て
太陽の光を見るのがいいんですよね。

１日は24時間だけど
なぜか体内時計は25時間だそうです。
それが太陽の光を見ることでリセットできるとか。

また、太陽の光を見る時間が少ないと
「冬うつ」になるそうです。
冬になるとうつ状態になってしまう。

不思議ですね。

なるべく太陽の光を感じながら生きましょう＾＾

紫外線が気になりますね。
この場合、太陽の光を感じているのは
目だそうです。

例えば通勤途中の電車の中なら
窓の外の太陽が当たっている明るいところを見る。

あ、太陽を直接見ないで下さいね。

元々引きこもりだし、その上寒いから
外にでたくない・・・けど・・・
最初の課題が出来たら挑戦します。

一気に頑張ろうとしてもダメですね。
「ローマは１日にして成らず」です。

だから今日は急いで寝ます（笑）

ではでは、また～
　

タグ：うつ日記 冬うつ 生活リズム

「宣言する」ことの効果

今日は約束通り8時までに起きて
着替えて顔を洗いました。（←ここ重要）

洗濯物も洗って干したし、
ちょっとだけ掃除もしました。

なかなか出来なかった
フローリングの部屋の床も拭き掃除しました。
モップでね。


まあ、ここまでで主治医に話したら
「出来るじゃないですか！」とか言われるかと。
で、
「続けて下さいね。」と念を押されるかと。


やっぱり一人だと挫けやすいですね。
家族って、ツレ（夫）ひとりだし、
ツレもうつだし。

私の夫は私のすることでもしないことでも
何でも許してくれるから、甘えが出るんですよね。
「宣言」してもあまり効果がないの。

それに、ツレもうつ病だから
「私が一人で頑張ったら落ち込んだりしないかな？」
とか気になってしまうのです。

「相互依存」という関係になってしまってます。
（自分で言うかなｗｗ）


というわけで、公の場で宣言した方がいいかな？
と思ったわけなのです。
（ホントは誰も読んでないと思うけどｗ）

選挙の「公約」だか「マニフェスト」だか知らないが
てんで逆のことする人たちもいますけど
そういうふうにはなりたくないですねー。


というわけで、明日も頑張りたいと思います。

今日やったのがどれだけすごいかは、
うつ病の人しかわからないだろうな～ε=(｡・д・｡)

ではでは、また～
　

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生活リズムを作る

朝早く起きても、またすぐ寝てしまってた
昨日今日の私です（ーー；

とりあえず、ゴミは出せたけど。

寒いですよね、最近ほんと。

あったかいですよね？布団の中。

家族が放任だったら職場に行くわけでもないので
容易に布団の誘惑に負けてしまいます。


やっぱりやることを決めて
そのために早く起きる、というふうにしないと
このままでは「通院日にしか早く起きない」
なんてことになってしまいそうです。

いや、実際にはそんな極端な事にはならないですが
「私は朝起きられない人間になってしまった＿|￣|○」
という思考に すぐ行ってしまうので。

上のように思ってしまうのが
いわゆる「認知療法」でいう「認知の歪み」。

実際には１，２回しかなかった失敗を
「いつでもそうだ」と普遍化してしまう。


でもですねえ、実際に何か用事がないと
ズルズルっとなってしまいがちですよ。
実際に用事があっても行けない事が多いのに。

気分は塞いでいるし、体は重いし
よく抗うつ剤飲みながら働いてきたなぁ、
と振り返れば思います。

そしてその後休職してからも
涙なみだの日々。
あんまり休職が長いので退職する事になりました。


今の私は「うつ病の症状が重くて何もできない」
というわけではなくて
確かに抗うつ剤に支えられてはいるけど
気分のいい時には自然に家事ができたり
・・・家事ができたりするんですよね。

だからうつ病の闘病とは言っても
けじめなく『しんどい』『ダルい』『やる気が出ない』
で、主治医の言葉を借りれば
「縦になっている時間より、横になっている時間のほうが長い」
そういう生活を、自分で律していけるようにならないと。

厳しいな。
（ーー；


そこで、です。
目標を達成するために、
ある一つの方法を取ろうかと思います。

「みんなの前で約束する」。
これかなり効くそうですから。


明日から私は８時までには起きます。
起きたら着替えて洗面を済ませます。

ちょっとあいまいかな？
では
明日から私は、朝起きて、着替えて
洗面を済ませます。
それを８時までに済ませます。

８時過ぎたら「遅刻」ね。

結果は毎日ブログで報告します。

げー重たいー（ーー；

私はもうそういう挑戦してもいいと思うんで。


うつ病の方は「真似」はやめて下さいね。
主治医の先生と相談してからね。

うつ病の病人を12年もやってきて、
それが私の生活スタイルになっているから
それが原因で社会生活に支障をきたしているから。

そこを打ち破るための方針です。
失敗したら、再検討します。

ではでは、また～
　

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診察に行きました。

今日は通院日で心療内科クリニックに。
完全予約制なので絶対に行かないといけないのです。
これ、とっても大変で。

「診察の日に体調を崩して行けない」
「どうしても行きたくない」という時がよくあって。

初めのうちは主治医の先生に
電話で様子を相談して、薬が切れたら困るので
郵送してもらって、予約取り直して…
という風にしていただいていたのですが・・・


先生も「はは～ん」と考えた。
「外に出たくない、というのを何とかしないと。」
ということで
「これからは絶対に薬は郵送しません。」
きつく言い渡されてしまったのです。

クリニックに通うのもリハビリのうち。

今日も朝はなんとか起きられたので
早めに家を出て診察に行って来ました。


精神科と言っても特別なことがあるわけではありません。
普通に「どうですか、調子は？」
「年末から朝が起きられなくなってたんですけど
昨日と今日はちゃんと起きられました。
昨日はこのままでは診察に行けないと思って、
今日はかなり辛かったけどなんとか起きました。」

ま、そんなふうな。

「ちょっと立て直せる感じがしてきたので
今日も早めに寝て明日も早起きします。」
と話したら。

「違う、『早く起きる』の。
早めに寝るんじゃなくて。」

え？(・_・？)


これ、少し違うんですよね、確かに。

早く寝たら早く目が覚めるだろうから 目が覚めた時に起きる。

こうじゃないんですよ。

「○時に起きないといけないから○時に起きる」

会社に勤務していたらそうですよね？
会社に出勤する時間は決まっているから
「○時に起きて、着替えて顔洗って…」
ってなると思うんですよ。

そういう、なんていうかな？
「自律的なあり方」？

そこを目指して下さい、ってことなんです。

早く寝て、早く目が覚めたら早く起きれるし
早く寝ても、起きれなかったら起きれない。

社会復帰しようと思ったら
それでは通用しないですよね。

（ーー； 厳しいな。


いや、ちゃんと出来るようになってたんですが。
ともあれ、もう寝なくちゃですね（〃▽〃）

また明日～
　

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ちゃんと朝起きました。

１２月半ばまでは遅くても８時頃には起きてました。
夜ねるのも早くて２３時前に寝てたと思う。

むしろ早朝覚醒か？４時ごろ起きたりして。

ところがなぜか夜眠れなくなったんですよね。
布団に入ってもすぐ寝付けないんですが
それ以前に、「なんとなく寝たくない」気持ちに。

これって主治医によると
「そういう人、よくありますよ。」
だそうです。

前はそう言ってくれてたけど
今は「やる気の問題じゃないの？」だから。

「まずは生活リズムを整えないと
どうにもならないでしょう？
それはもうよくわかっていらっしゃると思うけど。」
最近、先生、スパルタ。（ーー；

なぜ寝たくないのかは理由ないので
時間をただ潰しているだけなんです。
PCで延々「ソリティア」やったりして。


夕べもそんなに早く寝たわけじゃないけど
「このままでは朝起きられなくなる！」と
絶対早く起きようと心に決めて…
ｄ（゜ο゜)ｏよくできました

気合を入れても、起きられない時は
どうしても起きられないから
少しは調子戻ってきたのかな？

うつ病は螺旋階段みたいに
波を繰り返してよくなっていくそうだから
年末年始は少し波が悪かっただけかもです。

だけどほとんど治ったように感じて
「最近夜も早く寝るし、朝も起きれるし♪」
って思ってたところに
急に起きられなくなったらかなり悩みます。
悩むというか凹むというか落ちるというか。

またいい波が巡ってくると
「そういう時はあまり考えずに寝てた方がいいな」
と後から思うんですが。

「また甘えか？もう私はダメだ。廃人だ」
とかなっちゃいますねー。


そう言えば今日は「七草がゆ」。
うちは朝は必ずパンなので（お正月除く）
朝はトーストで、お昼に七草がゆ食べる予定です。
　

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三日坊主

3日というか、3記事で止まってしまいました。
「三日坊主」とよく言いますが
すごくよくやります（〃▽〃）

ひどいと初日だけとかもあります。
私の（紙の）ノートは
「１枚半」だけ使ってあとは何も買いてない」
なんで「１枚半」なのかよくわからないけど。
そういうのがいくつも出てきます。

「また三日坊主…ヾ（_　_。）」
ブログの更新も止まってしまうと
「ああ、やだなぁ。なんて書こうか」
と考えて、
「サボっててごめんなさい」なんて
よくありますよね？


そこまでブログの更新几帳面に考えない？
あ、失礼しました（汗
頭固いので 挫けて放置になったりします。

そうなんですよね～
そんなに固く考えなくても
誰も気にしてないっていうか。

何日も間が開いちゃってカッコ悪いな、
なんて思っているのは自分だけで。

「サボってました」「また頑張ります」
「仕事が忙しかったので・・・」
とかとかは
「自分に対する言い訳」なんですよね。

誰も謝って欲しいとか（有料の記事なら別）
そんなこと思ってないですよね。


だから、気にせず書くべし！

という記事をどこかで読んだのですが
あまり「更に有益な情報を伝えればよい」
と言っても何もないので
やっぱり「言い訳記事」で埋めるのでした～

ちゃん、ちゃん。
　

初夢は一富士二鷹三なすび？

初夢あまりおめでたいものではなかったです(ﾉ´∀｀*)
せめてなすびさんでも出てくれたらね～（笑）


見た夢の中では
誰かの司令で何か作戦をやっていて
敵の反撃とかあって、
私が責任をとらないといけないから
作戦を考えて…

昔の仕事と関係しているようでもあり、
RPGみたいでもあり、忙しい夢でした。

現実は、また夜更かししたので遅く起きました。
だらだらしてるのに何だか気が休まらない。
いつもそういう感じですね。

やるべき事はたくさんあるはずなのに
（もしくは実際にあるのに）
どうしても手がつかない。


うつ病の症状の時もそうでしたが
「そういう状態になれちゃったからでしょう。」
今、主治医に話すとそう言われます。

「やる気がない」
「怠けている」
そう思われていそうでちょっとキツいです。
でも、それが本当の事なのかもしれません。

うつ状態のまま12年。

今日はフローリングになってるダイニングに
ワイパーのヤツかけて（なんて言うんだっけ？）
夕食にお煮しめを少し作りました。
お節も少なくなってきたのでね。

掃除もできないし
台所に立つ事もできなかったので
進歩してるような気もするし、

数年前の方が生き生きしてて
もっといろんな事が出来たような気もします。

後ろのことは振り返って比べても仕方がないので
（と自分に言い聞かせて）
今の状態から少しずつ前に歩いて行きたいです。
　

タグ：初夢 うつ日記